TEMPO.CO, Jakarta - Gwyneth Paltrow mengajarkan cara menguap di situsnya, Goop.com. Menurut Paltrow, menguap itu penting dan harus dilakukan dengan benar.

Paltrow berpendapat bahwa meskipun menguap dianggap tidak sopan, menguap itu penting karena merupakan mekanisme untuk melepaskan stress.

Menguap yang pertama, dimulai dengan agak menengadahkan kepala ke belakang, lalu biarkan mulut terbuka dengan lebar.

"Tarik napas yang dalam lewat mulut sampai terasa udara menyentuh belakang tenggorokanmu. Setelah menarik dan membuang napas, dan suara menguap muncul, biarkan 'uap' itu melebarkan rahangmu," kata Paltrow.

Langkah tersebut harus diulang delapan hingga 10 kali sampai mengeluarkan air mata. Saat otot rahang terbuka lebar kelenjar air mata tertekan dan air mata keluar. Namun tidak berarti air mata harus keluar.

Kemudian untuk menguap yang kedua, ulangi semua langkah menguap yang dipaparkan sebelumnya. Namun ketika napas keluar dari mulut, tarik kedua bibir dan biarkan gigi atas dan bawah berjarak.

"Dengan begitu, bentuk yang ditimbulkan akan meregangkan dengan rileks otot rahang dan leher," kata Paltrow.

Paltrow menyarankan 'senam' rahang ini dilakukan sepanjang hari terutama saat sebelum tidur, untuk melepaskan energi dan ketegangan yang menumpuk akibat mengobrol atau aktivitas yang melelahkan.

NIBRAS NADA | THE GUARDIAN