TEMPO.CO, Jakarta- Demi film The Raid 2 : Berandal, aktor Alex Abbad harus menaikkan berat badannya 10 kilogram. Sebagai orang yang terbiasa kurus, ia kesulitan menuruti tantangan film itu. Namun setelah sebulan berusaha, beratnya pun sudah bertambah 4 kilogram.

"Saya ngincernya sampe Februari ini beratnya 75 kilo. Masih butuh 5-6 kilo lagi," katanya di kantor PT Merantau Films, Tanah Abang, Jakarta pada Kamis, 20 Desember 2012.

Oleh tim The Raid 2, Alex disediakan seorang personal trainer untuk menjaga pola makan dan isi makanannya serta kegiatan olah tubuhnya. Ia membutuhkan pelatih itu agar kenaikan berat badannya itu stabil dan membuatnya sehat. "Saya maunya naik pelan-pelan dan bisa stabil. Nggak langsung naik drastis," atanya.

Selama sebulan proses kenaikan berat badannya, Alex sangat mengatur pola makannya. Sekali makan, menu yang ia konsumsi itu sebanyak 250 gram daging, 250 gram pasta, ikan, segelas milkshake, dan cokelat. Ia juga diminta terus meminum susu penambah berat. Sebagai penutup, ia memakan dua buah pisang.

Menu seperti itu, harus ia konsumsi selama 3 kali sehari. "Bayangin saja, saya tiap hari harus makan 3 kali daging, 3 kali pasta. Susah banget deh," kata VJ MTV ini. Pria kelahiran Jakarta, 18 Juni 1978 ini merasa sangat kesulitan ketika harus memakan piring pertamanya. Namun setelah terbiasa, ia mulai bisa menghabiskan menu barunya itu.

Ternyata, selain harus menghabiskan sejumlah kalori itu, Alex juga diminta untuk berolahraga. "Kalorin dan proteinnya kan banyak, jadi harus olahraga juga. Bukan untuk membentuk badan tapi untuk jantung," ucapnya.

Alex harus berlari hingga detak jantungnya, yang dari normal hingga menjadi 120. Ketika sampai detak ke 120, ia pun harus berhenti berlari dan beristirahat selama 3 menit. Selain itu, ia juga melakukan push up untuk mendapatkan detak jantung hingga 120. Dan kembali harus berhenti selama 3 menit setelah mendapat detak jantung itu.

"Olahraganya 1 sesi itu satu jam. Saya nggak boleh sampai keringetan olahraganya," ujarnya. Alex melakukan olehraga itu dua kali dalam sehari. Sekali di malam hari, sekali lagi ketika ia baru bangun tidur.

MITRA TARIGAN