Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Langsing a la Paula Verhoeven

image-gnews
Dengan tinggi badan 183 sentimeter, Paula Verhoeven menjadi model Indonesia tertinggi saat ini. TEMPO/Aditia Noviansyah
Dengan tinggi badan 183 sentimeter, Paula Verhoeven menjadi model Indonesia tertinggi saat ini. TEMPO/Aditia Noviansyah
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBagi model seperti Paula Verhoeven, memiliki tubuh langsing bukan soal pilihan tapi tuntutan profesi. Tapi siapa sangka urusan menjaga berat badan ideal ini tak mudah buat Paula. Apalagi ia tak hanya mesti berbadan ekstra kurus, tapi juga harus tetap fit agar kuat menjalani kegiatan sebagai model yang lumayan melelahkan.

Paula mengaku doyan makan. Ia suka dengan segala macam makanan, terutama yang masuk kategori tak sehat dan membikin gemuk. Ia doyan gorengan, mulai dari mie goreng, nasi goreng, pecel ayam, kulit, ceker, dan banyak panganan berlemak lainnya. Ia juga sangat menyukai mie ayam. Gara-gara kebiasaan makannya ini ia pernah dianggap terlalu gendut dan selalu ditolak para desainer.

Semua diet sudah aku coba. Akupunktur, suntik, nggak makan sehari, itu semua nggak ada hasilnya dan malah jadi diet yoyo,” dia kepada Tempo di Cilandak Town Square, Selasa pekan lalu.

Perempuan 26 tahun dengan tinggi badan 183 sentimeter ini mengatakan semua upayanya itu tak membuatnya jadi lebih kururs. Sampai ia menemukan pusat kebugaran. Ia mulai rajin latihan fisik dan belajar tentang nutrisi, terutama bagaimana cara makan yang baik. Ia mengaku banyak belajar dari olahragawan Ade Rai dan artis Melanie Putria serta Adrian Maulana.

Menurut Paula, diet bukan soal mengurangi makan tapi mengatur pola makan. Ia mulai berhenti makan makanan yang digoreng, lalu memasukkan lebih banyak unsur protein dan serat ke dalam menunya. Ada empat komponen pengaturan diet Paula: pertama sumber dan jenis, kedua penyajian, ketiga jumlah, dan keempat pengaturan waktu.

Sumber artinya ia memakan makanan yang mengandung protein, baik hewani dan nabati serta sayuran. Protein yang ia pilih adalah jenis daging putih, seperti dada ayam tanpa kulit dan lemak, serta ikan. Ia menghindari karbohidrat dan memperbanyak makan buah. Kedua terkait penyajian. Menu makanan tersebut harus diolah tanpa minyak atau sedikit sekali menggunakan minyak. Misalnya dengan cara dikukus atau dipanggang.

Paula mencontohkan, ia kerap memasak daging ayam atau ikan dengan cara digoreng di wajan tapi tanpa menggunakan minyak. Rumus ketiga terkait jumlah adalah makan secukupnya, tidak berlebihan. Sedangkan aturan keempat terkait waktu adalah makan sebelum lapar supaya lebih rasional dalam memilih makanan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kalau makan tunggu lapar lapar dulu, uh semua dimakan karena emosional. Jadi itu kuncinya, dan hindari garam karena garam itu mengikat air. Pokoknya jangan skip meal, kalau telat nanti mie ayam di depan pasti diembat juga deh.”

Selain menjaga pola makan, Paula keranjingan olah raga di gym. Setiap ada waktu senggang, ia pergi ke pusat kebugaran. Ini menjadi semacam hobi buatnya. Ia juga mengingatkan, tak perlu takut berolah fisik di pusat kebugaran karena itu tak akan membuat otot-ototnya menggembung seperti binaragawan.

Sejak Deesmber 2006 sampai sekarang aku tetap angkat beban dan fitnes. Kita (perempuan) nggak punya gen yang membuat otot besar, maka kalau cewek angkat beban akan terlihat lebih langsing, kalau cowok akan lebih atletis. Nah banyak yang nggak tahu informasi kaya gitu,” kata dia. Paula mengatakan dengan cara ini ia hanya perlu tiga bulan untuk mencapai berat badan yang ia mau.

Dengan cara ini pula, Paula masih bisa memakan makanan yang ia sukai tanpa kuatir menjadi gemuk. Ia misalnya, masih suka cheating memakan mie ayam, kwetiauw dan lainnya. Ia juga masih gemar memakan coklat.

Konsep diet itu seperti menabung, semakin lama kita menabung semakin bisa belanja apa saja. Semakin lama kita diet semakin kita bisa mengatur makan. Anytime kita cheating, anytime kita pengen makan coklat, mie, bisa saja karena kita sudah menabung dengan pola hidup dan makan yang lebih sehat,” terangnya.

KARTIKA CANDRA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Baim Wong Klaim Konten Prank KDRT-nya tidak untuk Rendahkan Polisi

7 Oktober 2022

Baim Wong dan Paula Verhoeven setelah menjalani pemeriksaan soal video prank KDRT ke polisi di Polres Metro Jakarta Selatan, Jakarta, 7 Oktober 2022. Tempo/M. Faiz Zaki
Baim Wong Klaim Konten Prank KDRT-nya tidak untuk Rendahkan Polisi

Baim Wong mengklaim video prank laporan KDRT-nya ke polisi untuk edukasi ke masyarakat


Baim Wong dan Paula Verhoeven Penuhi Panggilan Polisi soal Video Prank KDRT

7 Oktober 2022

Pasangan selebriti Baim Wong dan Paula Verhoeven saat tiba untuk memenuhi panggilan terkait video prank lapor KDRT di Polres Metro Jakarta Selatan, Jumat 7 Oktober 2022. Pasangan tersebut datang untuk menjalani pemeriksaan sebagai saksi terkait video prank lapor KDRT ke Polsek Kebayoran Lama. Pemeriksaan ini dilakukan menyusul adanya dua laporan polisi terhadap Baim Wong dan Paula Verhoeven atas dugaan laporan palsu. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Baim Wong dan Paula Verhoeven Penuhi Panggilan Polisi soal Video Prank KDRT

Pasangan Baim Wong dan Paula Verhoeven dilaporkan polisi atas tuduhan laporan palsu karena membuat konten prank KDRT


Video Porno Mirip Nagita Slavina, Polisi: Palsu, Hasil Editan

15 Januari 2022

Nagita Slavina rilis lini pakaian Nagita Slavina Brand pada Rabu, 3 November 2021. Foto: Instagram/@raffinagita1717
Video Porno Mirip Nagita Slavina, Polisi: Palsu, Hasil Editan

Kasat Reskrim Polres Jakarta Pusat AKB Wisnu Wardhana mengatakan pemeran dalam video porno yang viral di media sosial bukanlah Nagita Slavina


Polisi Bantah Punya Daftar Artis Pengguna Narkoba

15 Januari 2022

Tersangka penyalahgunaan narkotika Fico Fachriza dikawal dalam rilis kasus narkotika di Polda Metro Jaya, Jakarta, Jumat, 14 Januari 2022. Beberapa tahun sebelum ditangkap, Fico pernah mengaku pernah menggunakan narkoba lewat video yang diunggah di YouTube. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Polisi Bantah Punya Daftar Artis Pengguna Narkoba

Dugaan ini mencuat setelah polisi menangkap empat artis di awal 2022 karena narkoba,


Pengacara Minta Nia Ramadhani Direhabilitasi, Alasannya Pecandu Berat

12 Januari 2022

Terdakwa artis Nia Ramadhani dan suaminya Ardi Bakrie sebelum menjalani sidang pembacaan vonis dugaan penyalahgunaan narkoba di Pengadilan Negeri Jakarta Pusat, Selasa 11 Januari 2022. Dalam sidang tersebut majelis hakim memutuskan terdakwa artis Nia Ramadhani dan suaminya Ardi Bakrie serta supirnya Zen Vivanto masing masing dihukum satu tahun penjara. Vonis majelis hakim lebih berat dibanding tuntutan Jaksa Penuntut Umum (JPU) dari 12 bulan rehabilitasi. Atas vonis satu tahun penjara tersebut, Nia Ramadhani, dan Ardi Bakrie mengajukan banding. TEMPO/Nurdiansah
Pengacara Minta Nia Ramadhani Direhabilitasi, Alasannya Pecandu Berat

Kuasa hukum Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie, Wa Ode Nur Zainab, membantah pernyataan hakim yang menyebut kliennya memakai sabu hanya untuk senang-senang


Bantah Asal Tangkap Naufal Samudra, Polisi: Ada Dua Alat Bukti

9 Januari 2022

Aktor Naufal Samudra bersiap memberikan pernyataan kepada wartawan saat rilis kasus di Polda Metro Jaya, Jakarta, Sabtu 8 Januari 2022. Ditresnarkoba Polda Metro Jaya menetapkan Naufal Samudra sebagai saksi kasus narkoba dan akan menjalani rehabilitasi karena hasil tes urine negatif dan tidak ditemukan barang bukti saat diamankan polisi terkait pengembangan kasus dengan tersangka Ridwan. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Bantah Asal Tangkap Naufal Samudra, Polisi: Ada Dua Alat Bukti

Penangkapan Naufal Samudra jadi pertanyaan karena polisi tidak menemukan barang bukti narkotika dan tes urine negatif.


Dinkes DKI Pastikan Ashanty tak Dapat Perlakuan Khusus

9 Januari 2022

Ashanty dikabarkan kembali terpapar positif virus Corona setelah kepulangannya dari Turki beberapa waktu lalu. Istri Anang Hermansyah ini kini tengah menjalani proses karantina di salah satu rumah sakit. Instagram
Dinkes DKI Pastikan Ashanty tak Dapat Perlakuan Khusus

Dinas Kesehatan DKI Jakarta memastikan tidak ada perlakuan khusus terhadap penyanyi Ashanty yang baru kembali dari Turki dan terpapar virus corona.


Tarif Cassandra Angelie Rp 30 Juta, Polisi Bantah Pelanggannya Pejabat

4 Januari 2022

Cassandra Angelie dikenal sebagai aktris sinetron Ikatan Cinta yang berperan sebagai Vera. FOTO/Instagram
Tarif Cassandra Angelie Rp 30 Juta, Polisi Bantah Pelanggannya Pejabat

Cassandra Angelie mengaku sudah lima kali beroperasi dengan tarif sekali kencan sebesar Rp30 juta.


Polisi Tangkap Artis Sinetron CA Atas Dugaan Kasus Prostitusi

31 Desember 2021

Ilustrasi Prostitusi. shutterstock.com
Polisi Tangkap Artis Sinetron CA Atas Dugaan Kasus Prostitusi

Direktorat Reserse Kriminal Khusus (Ditreskrimsus) Polda Metro Jaya menangkap seorang artis sinetron berinisial CA dalam kasus dugaan prostitusi.


Artis Inisial BJ yang Ditangkap karena Narkoba adalah Bobby Joseph

12 Desember 2021

Ilustrasi sabu. Reuters
Artis Inisial BJ yang Ditangkap karena Narkoba adalah Bobby Joseph

Sosok artis peran berinisial BJ yang ditangkap polisi karena dugaan penyalahgunaan sabu diketahui adalah Bobby Joseph.