TEMPO.CO, Jakarta - Hugh Jackman baru-baru ini membagikan foto makanan sehat harian yang dikonsumsinya untuk menaikkan massa ototnya demi memerankan Wolverine di film Deadpool 3. Aktor asal Australia itu akan kembali memerankan Wolverine dan berhadapan dengan Ryan Reynolds sebagai Deadpool.
"Bulking. Sehari dalam hidup," tulis Hugh Jackman di Instagram pada Senin, 6 Maret 2023 sambil membagikan foto 6 makan yang akan ia santap dalam satu hari. “Terima kasih, Chef Mario, karena telah membantu saya tetap sehat dan diberi makan dengan benar sambil… Menjadi. Wolverine. Lagi."
Mengutip Healthline, proses bulking membutuhkan kedisiplinan termasuk pola makan dan aktivitas untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Salah satunya adalah menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan dan biasanya membutuhkan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar.
Hugh Jackman Konsumsi Kalori 4 Kali Lipat Lebih Banyak
Foto tersebut menunjukkan makanan yang dikonsumsi Hugh Jackman dalam sehari terdiri dari bass hitam (2.000 kalori), salmon Patagonia (2.100 kalori), 2 burger ayam (masing-masing sekitar 1.000 kalori) dan 2 sirloin yang diberi makan rumput (masing-masing 1.100 kalori). Jika ditotal, maka Hugh Jackman mengkonsumsi lebih dari 8.000 kalori sehari untuk membesarkan tubuhnya sebagai Wolverine.
Porsi makan seseorang tergantung pada faktor-faktor termasuk genetika dan tingkat aktivitasnya, tetapi rata-rata pria yang cukup aktif berusia 31-50 tahun disarankan untuk makan 2.400-2.600 kalori sehari. Artinya, aktor 54 tahun itu mengkonsumsi hampir 4 kali lipat dari orang-orang pada umumnya.
Hugh Jackman Bantah Pakai Steroid
Hugh Jackman saat ini sedang dalam persiapan selama 6 bulan untuk Deadpool 3, film pertamanya sebagai Wolverine di Marvel Cinematic Universe. Pada Januari lalu, Hugh Jackman memberi tahu Stephen Colbert di acara The Late Show bahwa dia mengkonsumsi 6.000 kalori sehari sebelum memerankan Wolverine.
Satu hal yang tidak akan dilakukan Hugh Jackman untuk menambah massa adalah mengonsumsi steroid. Ia mengatakan bahwa persiapan fisik untuk bermain Wolverine sering kali membebani tubuhnya, tetapi dia tidak pernah sekalipun beralih ke steroid untuk menambah berat otot. “Tidak (memakai steroid), aku mencintai pekerjaanku. Dan saya suka Wolverine," katanya.
INSIDER | VARIETY
Pilihan Editor: Hugh Jackman Ungkap Hal yang Tidak akan Dilakukan Wolverine di Deadpool
Ikuti berita terkini dari Tempo.co di Google News, klik di sini.
